Bom condicionamento físico é fundamental em qualquer momento da vida

por Equipe Danone Nutricia 17 de setembro de 2021 5 minutes

O condicionamento físico contribui para a melhor saúde física e mental ao longo da vida

O condicionamento físico não é importante apenas para atletas que desejam estar em forma para o treino. O condicionamento físico traz benefícios para qualquer pessoa que deseje estar com a saúde em ordem e apta para realizar as tarefas do dia a dia sem problemas. E a boa notícia é que qualquer um pode conseguir e nunca é tarde para começar: sempre é tempo de decidir e buscar um bom condicionamento físico.

O que é condicionamento físico

Segundo publicação da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), o condicionamento físico é uma modalidade de prática de atividade física que promove:

  • Melhor funcionamento músculo-esquelético
  • Maior potência
  • Melhor resistência cardiovascular 
  • Maior flexibilidade.

O condicionamento físico também traz uma série de benefícios para corpo e mente, como melhor metabolismo, apoiando a manutenção do peso adequado, boa saúde do coração e dos pulmões e melhor humor. Para quem sofre com ansiedade, depressão ou estresse crônico, manter o condicionamento físico adequado é uma forma de regular as emoções que desencadeiam esses quadros.

Quem pode se beneficiar do condicionamento físico?

O condicionamento físico é um componente importante do treino de atletas, pois tem o potencial de aprimorar a qualidade do treino, promovendo mais força e resiliência, assim como melhor técnica e potência. Ele também ajuda a desenvolver a autoconfiança e o bem-estar mental. Por fim, tem papel importante em reduzir os riscos e a gravidade de lesões esportivas.

Porém, o condicionamento físico também é fundamental para pessoas que não praticam esportes, já que traz benefícios para a saúde física e mental, assim como melhor vitalidade e disposição.

O condicionamento físico também combate o sedentarismo, um fator que pode provocar uma série de problemas de saúde. De acordo com o Ministério da Saúde, ser sedentário é o quarto fator de risco de morte no mundo. Milhões de pessoas perdem a vida por ano vítimas das doenças adquiridas pela falta de atividade física, como obesidade e doenças cardiovasculares.

O corpo é uma máquina que precisa de movimento. Do contrário, enferruja e deixa de funcionar. O bom condicionamento físico é uma forma de evitar o sedentarismo e deve ser um objetivo em qualquer momento da vida. Nunca é tarde para começar a se exercitar!

Condicionamento físico: como chegar lá? 

O condicionamento físico pode ser aprimorado por uma gama de atividades físicas, como exercícios cardiovasculares, de força e resistência. Veja algumas delas:

Exercícios cardiovasculares e de resistência

  • Corrida ou caminhada
  • Dança
  • Natação
  • Ciclismo
  • Jogar tênis, basquete ou outros esportes coletivos

Exercícios de força

  • Musculação
  • Abdominais
  • Flexões de braço

Exercícios de flexibilidade

  • Alongamentos
  • Yoga
  • Pilates

Não deixe para amanhã. Comece a movimentar seu corpo hoje, para melhor saúde e longevidade.

Referências:

Ministério da Saúde. Risco de morte aumenta em até 30% em pessoas sedentárias.

Universidade Federal de Minas Gerais. Condicionamento físico.

Cardoso CV, Mota CG, Sampaio ICSP. Protocolo de assistência do serviço de condicionamento físico para indivíduos com doenças neuromusculares e musculoesqueléticas. Portal de Revistas da USP. V. 25 N. 2 (2018).

Ohio University. The Basics of Physical Conditioning.

U.S. Department of Health & Human Services - National Institute on Aging. Four types of exercises can improve your health and physical ability.