Gravidez

      Como aliviar a dor pélvica na gravidez

      por Equipe Danone Nutricia 28 de outubro de 2019 5 minutes

      Mover-se tranquilamente na piscina e usar sapatos planos são medidas apropriadas

      Cerca de uma em cada cinco mulheres grávidas experimenta algum grau de dor pélvica na gravidez. Essa dor ocorre quando as articulações pélvicas ficam rígidas ou desalinhadas. Pode estar ligada à movimentação irregular das articulações pélvicas, ao peso ou posição do bebê, ou a uma lesão antiga.

      É mais provável que você sofra da condição se tiver um histórico geral de dor pélvica ou lombar ou tiver tido dor pélvica durante uma gravidez anterior.

      Como toda mulher e gravidez são diferentes, os sintomas variam, mas podem incluir:

      • Dor em um ou nos dois lados da região lombar
      • Dor centralizada na frente do osso púbico
      • Dor ao redor da área entre a vagina e a parte inferior (períneo)
      • Dor que se espalha pelas as coxas
      • Sensações de estalo e / ou ruídos na área pélvica

      A dor pode piorar quando você anda, se vira na cama, se sustenta em uma perna (por exemplo, quando está subindo as escadas) ou afasta as pernas (por exemplo, quando anda de bicicleta).

      A boa notícia é que o desconforto não é prejudicial ao seu bebê e, com aconselhamento e tratamento precoces, existem maneiras de gerenciá-lo. 

      Como lidar com a dor pélvica na gravidez

      O seu médico pode encaminhá-la a um fisioterapeuta obstétrico, que pode aconselhá-la sobre exercícios úteis; movimentos e atividades a serem evitados; e equipamentos úteis, como um cinto de apoio para ajudar a aliviar a dor.

      Enquanto isso, aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-la a minimizar seu desconforto:

      • Seja o mais ativa possível, sem piorar a dor. Nadar com calma ou simplesmente se mover na água pode ajudar a aliviar a pressão sobre as articulações. Após qualquer atividade, sempre descanse um pouco
      • Evite deitar de barriga para cima, principalmente com as pernas esticadas.
      • Evite levantar ou empurrar objetos pesados ​​como um aspirador ou carrinho de supermercado carregado
      • Sente-se quando estiver se vestindo
      • Use sapatos planos e com bom suporte
      • A aplicação de uma bolsa de água quente pode aliviar a dor.

      Este é um material informativo sobre dor pélvica na gravidez. Consulte sempre o médico e/ou nutricionista.

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