Está se sentindo inchada? Você pode estar retendo água na gravidez

Beber bastante água e se exercitar regularmente são formas de lidar com a retenção de água durante a gestação

Acredite ou não, é normal ter a impressão de que vai explodir durante a gravidez -- principalmente no final! Sentir-se inchada é uma reação causada por todo líquido extra que se carrega.

A maioria das mulheres grávidas percebe isso nos tornozelos e pés, principalmente depois de ficar em pé por um longo tempo. Você também pode achar que seus anéis estão mais apertados ou que o seu rosto está inchado.

Conforme o dia avança, a retenção de água aumenta, com pico durante a noite. Isso pode ser decorrência das atividades do dia a dia ou das altas temperaturas. Embora possa ser desconfortável, a retenção de líquidos relacionada à gravidez sem outros sintomas geralmente não é prejudicial para você ou seu bebê.

Mas, se o inchaço for excessivo, sua pressão arterial poderá estar muito alta. Fique de olho nisso e converse com seu médico se estiver preocupada. A seguir, veja algumas dicas de como reduzir a retenção de água na gravidez

Como reduzir a retenção de água na gravidez

● Comer bem pode ajudar a reduzir o inchaço. Alho, cebola crua e maçã parecem ser muito eficazes. Tente também evitar alimentos salgados que podem te deixar desidratada;

● Tente se exercitar regularmente, principalmente andando a pé;

● Beba bastante água, pelo menos de seis a oito copos por dia. Se você não beber o suficiente, seu corpo tentará reter mais água, o que aumentará o inchaço;

● Sempre que puder, descanse dos afazeres do dia deitada com os pés elevados acima da cintura;

● Evite ficar em pé por muito tempo;

● Uma massagem suave pode ajudar;

● Durma do lado esquerdo para evitar pressionar demais a veia cava, uma grande veia que corre ao longo do lado direito.

Este é um material informativo sobre retenção de água na gravidez. Consulte sempre o médico e/ou nutricionista.