Primeiros Meses

      Vitamina D: importância para o desenvolvimento do bebê

      por Equipe Danone Nutricia 08 de outubro de 2020 5 minutes

      A Vitamina D é importante para o desenvolvimento saudável de seu filho. Ela desempenha um papel relevante no desenvolvimento de ossos e dentes fortes. Além disso, a Vitamina D auxilia no sistema imunológico e na função normal dos músculos.

      Gerada pelo organismo em resposta à luz do sol, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos. 

      saia e aproveite o sol

      É muito importante passar algum tempo ao ar livre, sob exposição solar, pelo menos duas a três vezes por semana, por 30 minutos, permitindo que a luz do sol penetre no rosto, nos braços e nas mãos de seu filho.

      A exposição solar pode, às vezes, não ser por igual e muitos pais utilizam, sabiamente, protetor solar para proteger a pele das crianças durante as horas em que a exposição solar é mais forte e, consequentemente, mais eficaz. Contudo, isso pode restringir os níveis de vitamina D gerada pelo sol.

      Dica: A Vitamina D é gerada pelo organismo quando os raios UVB atingem a pele. Essa luz não transpassa vidro, mas sim, exige exposição direta.

      dê ao seu filho alimentos ricos em vitamina d

      A maioria das vitaminas são abundantes em diversos alimentos. Infelizmente, esse não é o caso da Vitamina D. Ela pode ser encontrada somente em alguns peixes, como salmão, sardinha, atum e também em ovos. Além disso, é válido procurar por alimentos enriquecidos com Vitamina D, como alguns laticínios, leite de soja e cereais.

      Devido aos desafios envolvidos na obtenção de Vitamina D, a suplementação pode ser recomendada. Se você tem dúvidas se seu filho está recebendo Vitamina D suficiente, fale com seu médico ou nutricionista.

      Lembre-se que uma dieta e um estilo de vida saudáveis, horas de sono adequadas e prática regular de exercícios são a melhor maneira de se manter saudável.

       

      Fontes:

      https://www.aptaclub.co.uk/toddler/diet-and-nutrition/vitamin-d-for-toddlers.html. > acesso em Outubro de 2020

      https://nutriciavoorjou.nl/peuter/voeding/ijzertekort/  > acesso em Outubro de 2020

       

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